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很多朋友练习马步桩，都想早点获得身体上的强健和更大的内力，这是人之常情，人们都想快嘛！但是在强身这件事情上，马步桩的功力是慢慢积累起来的,急不得。
在练习过程中，很多朋友心不定，心不定表现在哪里呢?就是对桩法心存疑虑，因为他以前知道的或者网上自学的不是这个样子的，他老想回到以前他所知道的那种桩姿，但是那种桩姿因为站了效果不大，所以就这样纠结着，有些朋友还会自己改变我教的桩姿，很多桩法站了效果是非常小的。
学习任何一样东西，都要有空杯的心态，抛开你以前固有的认知，才能得到全新的东西。
很多学的好的朋友都是没有任何基础的，不知道马步桩有几种姿势，我教他怎么站，他就怎么站。第一次要站多久，要站多高，腿部要承受多少力量，一周要站多长时间都是听话照做。
他们为何会如此遵从呢？秘诀就是相信！
只有相信一样东西，人才会抱着坚定不移的信念，练习过程中，才能更具有信心，信心来源于足够的信任。你对别人有信心，才会愿意借钱给他，就是相信他有还钱的能力。
我相信马步桩能强身，能增长内力，就是来源于我父亲扎马步习武40年的功力，我从小到大亲身感受，我练习3年，体力增长的非常好。常人只要最多练习3个月，就能增长自己的体能。
也许你会觉的3个月太久，但是我要告诉你的是，强身是一生的事情。世界上没有一劳永逸的事情，比如你经常慢跑，发现慢跑的几个月精神状态还不错，但是你中间隔了几个月，你的身体状态会回逐渐回到以前的。
如何发现自己练习马步桩的体能增长呢？一周前一个47岁学员反馈，练习扎马步3个月后去爬山，没感觉到累，还有体力还能再爬几座，你可以按照这个去检验自己的体力。他现在中桩马步能轻松站上15分钟，再坚持一会也能到20来分钟。他能获得好的强身效果，就是听话照着做，用心用功。
人到40多岁以后，筋骨会变得僵硬的，练习简单的拉筋动功3个月，他的筋脉已经变的柔韧起来。
另外你站马步桩两三个月之后，如果你有机会去干体力活，你也会觉得很轻松，即使当时被累着了，你睡上一晚，第二天你就能轻松恢复精力和体能。现代人多数干不来体力活的，干完之后，后背腰疼的起不来的多的是的。
马步桩的内力是逐渐增长的，你的腿部能承受多少力量你就站多高，这样你才能轻松。它这个腿部的耐力是逐渐增强的，高度是逐渐降低的，你能承受多久就承受多久，随着时间的推移，内力就会在这个变化当中慢慢增长，这样你就能轻松的增长自己的功力！
【哈尔滨市双城区少林寺文武学校】由行嵩山少林武僧释严陆、释延乔、释延鸿、释延佳、释延空等亲自传授少林寺七十二艺软硬功夫及稀有器械56种。大师们不仅自身功夫精良，更注重对武术理论的探讨和授艺方法的指导与研究，学校开设武术课程，文化课程，针对少儿，青年，中年都各自开设针对性武术课程，我们秉着对每一位武术学员的负责，认真教学，传授真知识。
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