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据国务院2020年发布的《中国居民营养与慢性病状况陈诉》显示，6岁至17岁的儿童青少年超重或肥胖率接近20%，6岁以下的儿童达到10%。目前，中国已经成为世界上肥胖和超重人数最多的国家。因此，我们需要认真对待肥胖问题，采取有效的措施来预防和控制它。而习武是一种非常不错的锻炼方式，它可以帮助我们塑造健康的身体，提高身体素质，同时还能培养坚韧的意志和自律的品质。
01.青少年肥胖的危害有哪些？
儿童青少年肥胖易合并心血管疾病、糖代谢异常、骨质异常等并发症。脂肪在脑组织大量积累，会影响神经系统的发育，降低智力水平，导致反应不敏捷、行动困难及迟缓，并且影响心肺功能及生长发育。还会产生情绪障碍、社会适应能力下降、社交焦虑、自卑等心理问题。
02.如何能预防肥胖？
武术练习能够有效地提高身体综合素质，预防肥胖。
首先，武术训练可以提高身体的代谢水平，促进能量消耗。在进行武术练习时，身体需要不断地运动和调整，这就会增加身体的代谢率，从而消耗更多的能量，减少脂肪的积累。
此外，武术训练还可以提高身体的柔韧性和耐力。武术动作要求身体柔软、灵活且有足够的耐力，这样能够降低运动受伤的风险，同时提高身体的适应能力和运动水平，也有助于消耗更多的能量，减少肥胖的发生。
综上所述，通过专业化的武术训练，可以提高身体综合素质，预防肥胖的发生。
03.增强体魄
习武可以强身健体。武术运动涵盖屈伸、平衡等动作，身体各个器官都要参与运动。科学化的武术训练，不仅能提高速度、力量、耐力、柔韧性、灵活性等身体素质，还能调节人体内环境平衡，从而提高机体抵抗力和免疫力，习武不仅可以强身健体，还能提升自我保护能力。学了武术的孩子，在社会生活中会多一些防身护体的本领，在遇到校园欺凌、社会上的坏人时，他们自然有能力保护自己，化险为夷。试想，一个心理健康、不断进行科学运动的小孩子怎么会不茁壮成长呢？
04.提高注意力
武术对孩子的注意力要求较高，在整个训练过程中，都时刻要求注意自己的动作(速度、准确、眼神)、注意他人动作和环境的高度配合。此外，注意力的集中与分配，注意力的广度与转移等能力，都能有效促进孩子的智力发育。
05.增强记忆力
在武术学习中，孩子会以联想和再现的方式在头脑中形成一整套正确技术动作运动的表象。通过追忆动作之间的联系，去完成技术动作的先后次序和外在形象，反映出记忆的持久性和敏捷性。特别在武术教学套路中，教练经常采取用重复分段强化教学的方式，来达到孩子记忆的持久。
06.提高学习能力
通过反复练习成套的动作，可以提高孩子的记忆力、注意力，对孩子的文化学习很有帮助。文化学习为静，武术为动，只要合理分配、动静结合，在寻求身体强健的同时，不过度损耗孩子的精力，就可以使孩子身心愉悦、平衡发展。
历经千年传承的中华武术的训练讲究身法、步法、眼法的一致和协调。通过长期的武术训练，孩子的大脑皮质层会发生变化，对外部事物的反应会优于没有训练的孩子，做事和学习的自主能力也会有相当程度的提高。
07.增强自信心
现代社会中，由于肥胖原因，造成一些儿童胆小，情绪消极、易哭。甚至不会与同龄小朋友沟通。
在进行武术训练的过程中，肥胖小孩可以通过习练武术技巧，克服身体上的障碍，努力完成各项训练任务，从而逐渐树立自信心，以更加积极的心态面对生活的挑战。此外，习武还可以帮助肥胖小孩控制体重、锻炼身体，提高身体健康水平。通过努力训练，进一步增强自信心和自尊心。因此，对于肥胖的小孩来说，加入武术的行列是一个非常值得尝试的选择。
综上所述，习武具有诸多益处，可以帮助孩子进行有效的锻炼，促进身心健康。感兴趣的家长可以看看哈尔滨武术学校官网的课程介绍。
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