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习武可以有效的提高孩子身体素质

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习武可以有效的提高孩子身体素质

发布日期:2024-10-11 作者:双城市少林寺文武学校 点击:

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黑龙江武校



       良好的身体素质,是武术运动员掌握和发展的基础。少年时期的身体素质训练,目的在于提高运动员的机能和素质,促进身体正常发育。黑龙江武校在全面发展的基础上突出重点,并紧密结合专业技术特点进行身体训练,为技术水平的提高打下良好的基础。

  武术的运动特点和分类内外合一、形神兼备的练功方法,也是武术运动的一大特点。所谓内,指的是心、神、意、气等内在的心志活动和气息运行。所谓外,指的是手、眼、身、步等外在的形体活动。

  许多拳种和流派,都十分强调内外合一、形神兼备的练功方法。例如:查拳强调“精气神”;华拳强调“心动形随,意发神传”;太极拳强调“以心使身”,“用意识引导动作”;形意拳强调“心与意合,意与气合,气与力合”,“手与足合,肘与膝合,肩与胯合”;南拳强调“内练心神意气胆,外练手眼身腰马”;通背拳则强调“势要稳固”,“气要下沉”。这种练功方法,对外能够得关节、强筋骨、壮体魄,对内能够理脏腑、通经脉、调精神,使身心得到全面的锻炼。

1、柔韧素质

  根据武术的特点和技术发展的需要,武术运动员的柔韧训练非常重要,少年时期的肌肉、骨胳可塑性大,在这一时期发展柔韧素质可以显著效果。柔韧练习应以动力拉伸和主动训练为基础,以静力拉伸和被动训练为主。

  2、速度与灵敏素质

  速度与灵敏素质训练的目的在于通过训练,着重提高运动员的反应速度和动作频率,有效地提高中枢神经系统的兴奋性和灵活性,进行提高肌肉的收缩频率。同时使磷酸原供能系统能力增强,能够较好地满足2-5秒内完成各种爆发力很强的武术动作的专项要求。

  3、力量素质

  作为素质基础的力量素质练习,在儿童少年时期不应进行大强度的训练,以免影响他们的正常发育。应采用以自重为主的动力性练习为主要手段,把速度要求贯彻始终,发展快读力量。

  4、速度耐力

  由于比赛规则要求儿童运动员完成套路时间不得少于1分钟,少年运动员不得少于1分20秒,在这段时间内完成近百个复杂的动作,既有窜蹦跳跃,又有起伏转折动折动迅静定的要求,是无氧代谢功能。

  总之,少儿武术运动员的身体训练,应根据少年儿童的肌肉、骨胳、内脏器官正在发育的生理特点,科学的安排训练,才能有效的提高少儿武术运动员的全面身体素质。



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关键词:黑龙江武校,黑龙江武术学校,哈尔滨武校

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